DOSEN : SITI SAIDAH, Skom., MMSI
NAMA : ALDI FADHILAH
NPM : 50412573
KELAS : 4IA09
Mengendalikan Diri dari Emosi
Emosi adalah suatu tindakan atau perasaan yang ditujukan kepada seseorang atau sesuatu. Ditiap diri seorang manusia memiliki emosi yang sering ditunjukkan di tiap reaksi. Disaat seseorang merasa senang akan sesuatu, pasti orang tersebut akan bersikap senang dan gembira terlihat dari wajah dan tindakannya. Disaat seseorang merasa marah kepada seseorang dan merasa sedih, seseorang akan mempunyai reaksi dan tindakan tersendiri di dalam menyikapi emosi tersebut. Tetapi di dalam ruang lingkup masyarakat, emosi identik dengan sikap dan sifat seseorang yang sedang marah dan geram akan sesuatu. Emosi inilah yang akan kita bahas di keseluruhan artikel ini beserta cara mengendalikannya.
Disaat kita mendapatkan sesuatu yang tidak kita sukai terkadang kita merasa kesal atau jengkel. Mungkin sekali dua kali kita dapat menerima dan menahan amarah. Tetapi jika sudah mencapai batasan kita, emosi ini akan muncul dari diri kita. Perasaan kesal, jengkel dan marah terhadap sesuatu atau seseorang. Ketika kita sedang emosi, hati terasa panas, dan fikiran selalu berfikiran negatif. Terkadang, jika emosi tak dapat dikendalikan orang tersebut bisa mengeluarkan suara dengan lancang dan menghentak sampai menggerakan tubuh terutama tangan dan kaki seperti memukul atau menendang sesuatu. Hal tersebut biasanya untuk menunjukkan kepada orang lain bahwa dia kesal dan marah. Walaupun terbilang wajar, tetapi semua itu tidak baik untuk manusia itu sendiri. Emosi yang tak terkendali bisa saja melukai diri sendiri bahkan melukai orang lain. Oleh karena itu saya memiliki cara sendiri untuk menahan dan mengendalikan diri dari emosi yang terkadang saya alami.
1. Duduk
Ketika sedang emosi, cobalah untuk duduk dan diam. Dengan duduk dan diam semua otot akan meregang dan rileks, dan diam membantu otot tidak menegang. Kemudian memberikan waktu untuk dapat berfikir lebih jernih dan positif. Dalam ajaran islam, duduk adalah salah satu cara untuk meredakan emosi.
2. Pergi dari tempat anda berada
Untuk menenangkan hati dari suasana yang sedang menegang dan menekan fikiran, cobalah untuk pergi dari suasana tersebut dan pergilah untuk mencari suasana yang tenang untuk merilekskan semua otot dan fikiran anda.
3. Menyendiri
Menyendiri atau menjauh dari keramaian. Cobalah untuk membuat suasana hati anda tenang dan jauh dari ketegangan. Berfikir dan berintrospeksi diri ketika sedang sendiri.
4. Mendengarkan music
Dengan mendengarkan music terutama lagu favorit anda akan membuat mood kembali dan melepas ketegangan.
5. Berwudhu/mandi
Hal ini termasuk cara islam untuk meredam emosi. Mendapatkan rangsangan yang menyegarkan dari air seperti berwudhu atau mandi membuat badan menjadi segar dan rileks dari ketegangan otot dan fikiran.
6. Berfikir positif
Jauhkan fikiran negative dari fikiran anda. Karena ini adalah penyebab utama anda emosi. Cobalah berfikir positif terhadap sesuatu yang membuat anda emosi, ciptakan perasaan toleransi dan kesabaran dalam diri dan fikiran anda.
Mungkin cukup sekian dari saya untuk membahas pengendalian diri dari emosi. Mengeluarkan emosi sebenarnya tidaklah buruk untuk sesekali melepas fikiran dan unek unek dalam hati. Hal itu mencegah terjadinya stress dalam diri kita karna banyaknya fikiran dan tekanan. Tetapi jika terlalu sering emosi dan diluar kendali akan menciptakan kesan yang buruk dan membahayakan bagi sekeliling anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar