Tips Agar Bisa Bangun Pagi Tiap Hari
Kebanyakan orang pasti sulit untuk bangun pagi dan tepat waktu karena kegiatan yang padat sehingga waktu tidur pun berkurang. kadang anda harus memaksakan diri untuk bangun karena harus melakukan sesuatu yang penting seperti berangkat sekolah, atau bekerja yang membuat anda semangat dadakan di pagi hari.
Akan tetapi tidak jarang juga jika kita sangat malas untuk beranjak dari tempat tidur. sehingga membuat kita telat untuk bekerja atau melakukan sesuatu yang penting. akibatnya hari hari kita menjadi berantakan hanya karena mengawali pagi yang kurang sempurna.
Saya mempunyai beberapa tips agar anda sekalian bisa menjadi morning person.
1. Hindari minum kopi malam hari atau pun pagi hari
Minum kopi di malam hari membuat kita sulit untuk tidur karena kafein yang terkandung di dalam kopi membuat jantung kita berdetak semakin kencang dan membuat kita segar kembali. dan jangan salah, minum kopi di pagi hari hanya membuat kita merasa lemas dan membuat kita mengantuk kembali. sebaiknya awali pagi dengan sarapan yang segar dan air putih.
2. Heningkan suasana sebelum tidur
Sebelum tidur alangkah baiknya mematikan tv atau suara suara yang mengganggu lainnya. minimal 1 jam sebelum tidur. ini membuat anda semakin terbawa suasana untuk tidur nyenyak dan nyaman.
3. Gunakan 2 Alarm
Anda biasa menyimpan jam alarm (atau menggunakan alarm ponsel) di samping tempat tidur? Silakan. Tapi pasang juga satu alarm lain, kalau bisa yang bunyinya lebih kencang, di tempat yang berjarak minimal 5 langkah dari tempat tidur. Mau tak mau Anda harus bangun untuk mematikannya. Tapi setelah itu jangan tidur lagi, ya.
4. Jendela menghadap ke tempat tidur
Pastikan kamar Anda memiliki akses langsung ke sinar matahari. Jangan biarkan kamar tidur tidak memiliki jendela, atau hanya memiliki sedikit jendela. Semakin banyak jendela menghadap tempat tidur, semakin baik. Namun, pastikan juga pada malam hari jendela-jendela tersebut tidak membuat Anda justru terbangun semalaman.
5. Stretching
Paksa tubuh Anda untuk melakukan pemanasan, tepat ketika weker berbunyi. Sekalipun mata masih terpejam, namun paksa dan gerakan tubuh di ranjang untuk meregang. cara ini secara otomatis akan menjadi alarm yang lebih efektif bagi tubuh untuk membuat Anda bangun.
6. Jadikan suatu kebiasaan
Jika anda sudah berhasil bangun lebih pagi dari Senin hingga Jumat. Weekend bisa bangun jam 10 lagi, dong? Jangan salah. Tubuh bekerja menyesuaikan dengan jadwal yang sudah jadi kebiasaan. Jika Anda sudah membiasakan diri selama seminggu untuk bangun pagi, seterusnya tubuh Anda akan terbangun sendiri di jam yang sama. Namun jika rutinitas itu dirusak (tiba-tiba Anda kembali bangun siang selama 3 hari), tubuh pun akan mengikuti jadwal yang baru.
Itulah beberapa tips dari saya agar anda bisa bangun lebih pagi dan tidak merusak hari hari anda yang anda idamkan. jadikanlah diri anda morning person dibanding night owl, karena begadang banyak kerugian dan efek samping yang membahayakan bagi hidup anda.
